masa uda

Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie [...]

PANOWIE ZAMIERZAM OD 3 STYCZNIA ZROBIC CYKL NA ENANIE PROLO I TAK SOBIE POMYSLAŁEM ZEBY ZROBIC TO TAK: 10 tygodni po 200mg e5d. MAM JESZCZE METKE I WINKO ORAZ CLEN I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY BY TEGO NIEPOŁACZYC JAKOS. CO OTYM MYSLICIE I PROSZE DORADZCIE MI KIEDY MAM ZACZAC ODBLOK I ILE. MAM CLOMID, NOLVA MOGE TEZ ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I [...]

[...] 93 g Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 15 wina 8 susty i kiedys meta i ze 4 strzaly omki Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i troche rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka Trening: 4 razy + dodatkowo raz boks Cel cyklu: masa i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]

staz-12 miechow,cel-masa poniedziałek: klata: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej- 3s 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w góre- 3s 3. rozpiętki na płaskiej- 3s- 4. przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia leżąc w poprzek ławki- 3s- łydki: 1. wspięcia na palce z hantlami- 4s- 2. wspięcia na pięty z hantlami- 4s- przedramie: wtorek: plecy: 1. [...]

[...] nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Poniedziałek - klatka środa - tric + barki piątek- plecy + bic sobota - nogi + przedramie Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: nadciśnienie 140/90 Sklonność [...]

[...] białka : 00 Ilość spożywanych węglowodanów : 00 Ilość spożywanych tłuszczów : 00 Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : - Cel cyklu : czysta masa, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : norma Stan zdrowia : 5 Sklonność do [...]

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 9 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle Trening: 5x wtygodniu Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]

[...] (carb cycling) Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop 100mg e2d 3-7 wino 30mg ed Trening: split holistyczny Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Wiem, że jest już dużo informacji na ten temat ale wolałbym usłyszeć coś konkretniej pode mnie dlatego liczę na waszą pomoc ;]. Mam 14 ampułek deki po 2 ml, winstrol po 1 ml 21 strzałów i testosteron prolongatum z jelfy po 1 ml 25 aplikacji ;) Chciałym żebyście mi napisali jak najoptymalniej to zrobić. Czy warto te wszystkie trzy łączyć czy może z [...]

[...] wolne sroda - plecy i łydki czwartek - barki i kaptury piatek - wolne sobota - triceps , biceps i uda Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: wf 3 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez zastrzezen [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Do dyspozycji mam drążek, hantle 2x10(mam nadzieję że uda mi się dokupić jakieś 40 kg) i taborety xD. [...]

[...] węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : prop 100 mg e2d 1-8 Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa z lekkim podkresleniem mieśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : 5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecie Stan [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: raz mety 80 tab Trening: 5 razy w tyg, 1 partie miesni dziennie Cel cyklu: masa/siła/rzezba lubie jak wszystko po troszke wchodzi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugo Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka 100 tabl. Trening: na mase Cel cyklu: czysta masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudnosc w przybieraniu na wadze Stan zdrowia: [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: barrdzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): hudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] 2g/kg masy ciała, węgle 5-6g/kg masy ciała. Witam, mam pytanie, a mianowicie - nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji czy od masy. Wiem, że legenda głosi, że najpierw masa, potem rzeźba, ale nie wiem czy przy BF na poziomie 18% nie powinienem najpierw troszkę zrzucić, a może dobić najpierw do powiedzmy 90kg, a potem coś działać z redukcją [...]

[...] białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4razy w tyg Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: 5-dniowy Cel cyklu: masa jakościowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]